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太ももが効率良く痩せる方法とは

  • Posted by: 管理人
  • 2012年12月26日 13:01
  • 足痩せ

太ももが効率良く痩せるためのエクササイズがあります。太もものダイエットで鍛える筋肉は大腿四頭筋になります。太ももの前側についている筋肉で、膝を伸ばす働きをします。太ももの脂肪を減らすためには、大腿四頭筋がきちんとあることが重要になります。大腿四頭筋は、太ももダイエットを目的とした運動の中でも刺激しやすい筋肉だといいます。

膝をまげるために使う太ももの筋肉はもう一つあります。大腿二頭筋という太ももの後ろ側の筋肉で、こちらも太もも痩せには効果的です。運動やエクササイズで大腿二頭筋を強化すれば、バックのプロポーションが引き締まります。太ももが痩せるために重要な足の筋肉を鍛えるには、エクササイズだけでなくウオーキングも効果があります。エクササイズまたはウオーキングを行う時にシェイプアップ用のスパッツを着用すると良いでしょう。マッサージ生地のスパッツならば脂肪燃焼が促進されますし、ダイエットの大敵である冷え対策にもなります。

リンパの流れをマッサージで改善することも、太ももの痩せる効果を高めます。皮下脂肪が硬くなってしまっているような、太ももの脂肪にも作用を及ぼします。効率的に太ももが痩せるようにするには、まずマッサージをして太ももの固さを取り、柔らかい状態にしてからエクササイズをするようにしてください。

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