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太ももが痩せるエクササイズ

  • Posted by: 管理人
  • 2012年12月26日 13:02
  • 足痩せ

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太ももが痩せるために重要な筋肉には、大腿四頭筋と大腿二頭筋があります。太ももが痩せるのに効果がある筋肉を鍛えるエクササイズについて調べてみました。

手前側にある太ももの筋肉が、大腿四頭筋と呼ばれるものです。椅子にこし掛け、太ももだけで本を固定し、足を真っすぐに伸ばしていきます。足を伸ばしたまま10秒が経過したら、ゆっくり元の状態に戻します。大腿四頭筋に自然と力が入り、太ももが引き締まります。また、しっかり立ってから、両足の膝が互いに触れてる状態を保ちつつ、かかとと尻が触れるほど体をまげると大腿二頭筋のエクササイズができます。10秒くらい静止します。片足ずつ交互に行うことで、太ももが痩せる効果が生まれます。簡単なエクササイズで太ももが痩せるので、実践しない手はありません。

太ももの脂肪がセルライトになってする場合、エクササイズで筋肉をしっかり動かしても、痩せることができないこともあるといいます。脂肪が蓄積した太ももに、血流の悪さが長年に渡って積み重ねられると、簡単には取れないセルライトになる場合があります。血液の流れが良くないという場合、よく揉みほぐすと効果を発揮します。太ももの血行をマッサージによって改善し、その上でエクササイズをすれば痩せる効果がより期待できるでしょう。

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